Dhamma talkBangkok Retreat29 Oct 2017
Tension Is My Nature
Sayadaw U Tejaniya · 8 min
Original audio: English · Thai interpretation
0:00−8:37
AI-written summary
The teacher guides a yogi on taking tension as an object of awareness without using excessive energy to focus. Instead of fighting it or wanting it to disappear, the yogi should relax and gently remind the mind to recognize what is currently known.
Topics
Talks in this retreat
Bangkok Retreat · 17 talks
- 81 hr 50 minDay 6 · interview (Bangkok, Thai) — Awareness of Mental Reactions, Vipassana, and Ending Samsara26 Oct 2017
- 91 hr 59 minDay 7 · interview (Bangkok) — Conditioning, Equanimity, and Daily Life Practice27 Oct 2017
- 1058 minDay 8 · talking with awareness — Talking and Listening Practice in Pairs28 Oct 2017
- 111 hr 45 minDay 8 · interview (Bangkok) — Talking Meditation and Working with Depression28 Oct 2017
- 1252 minConversation With Sayadaw28 Oct 2017
- Viewing139 minTension Is My Nature29 Oct 2017
- 141 hr 4 minLast Reminding29 Oct 2017
- 151 minTension (Part 2): Relaxing and Facing Underlying Fear29 Oct 2017
- 164 minWaking Up While Depression29 Oct 2017
- 179 minDepression (Part 2)29 Oct 2017
Transcript
English
She said, um, she feels tense most of the time. See? She feels tense. Tense? Yes, most of the time, because it's her nature. Okay. Um, in walking, sitting, and daily activities. But, uh, when she was aware of it, then it would be more relaxed, but not disappear.
English
Okay. And, um, when she was mindful, what, with another object, with a new object, and come back to that tension, then it was, it was there again. Okay. And she has to mindfully— So can you use as a tension, she can use that tension, use as object.
TH
ท่านบอกว่าให้ใช้ไอ้ความเกร็งหรือความเครียดตึงอันนี้เป็นอารมณ์กรรมฐานด้วยนะคะ Tension is not increased, right? แต่ว่ามันไม่ได้เพิ่มขึ้นใช่ไหมคะ มันเยอะตลอดเวลาค่ะ Because it—there's a lot all the time.
English
Yes, but because of awareness, tension is not increasing, right?
English
No. Tension is decreased.
TH
แต่มันไม่เพิ่ม ถูกไหมคะ ค่ะ ถึงแม้มันจะเยอะ มันไม่ได้เพิ่มขึ้น No, it's not increasing.
English
Okay, so good. So every time you notice your—there's a tension, tiny awareness, as tension as object.
TH
ก็ทุกครั้งที่มีความเกร็ง ก็ให้กําหนดรู้ให้มันเป็นอารมณ์กรรมฐานอันหนึ่งนะคะ
English
And she said— Where is the tension? Is—where is the your tension, the bodily or which part is more tense?
TH
เอ่อ ไอ้ที่บอกว่าเกร็งน่ะ ทางกายหรือทางใจคะ ใจค่ะ Mind.
English
In the mind? Right. It's outside body? Like feeling.
TH
แล้ว แล้ว แล้วมันแสดงออกมาทางกายบ้างไหมคะ มีนิดเดียวค่ะ ตรงกับช่วงไหล่ค่ะ So it manifests in here.
English
Oh, okay.
English
So when you're mindful, do you use energy or not?
TH
ตอนที่ เอ่อ ใช้สติกําหนดรู้เนี่ย เพ่งไหมคะ เพ่งค่ะ She said yes.
English
Yeah, that's the problem. Don't use energy anymore, huh? Just knowing is enough.
TH
แค่รู้ก็พอ อย่าไปใช้ อย่าไปเพ่ง หรือว่าอย่าไปใช้พลังเยอะในการที่จะ— Otherwise, the whole day you practice, you're more and more concentrated, the more and more tension is not disappear.
TH
ไม่อย่างนั้น ถ้า ถ้าปฏิบัติทั้งวันเนี่ย มันจะยิ่ง มันจะยิ่งเครียดขึ้นเรื่อยๆ นะคะ แล้วก็จะไม่หายไป Also, she needs to practice leaning back or lying down. Oh, hi.
English
That makes the mind more understanding how to relax and aware. Because if you're walking or sitting, the body needs to focus.
English
Leaning back, the mind more relaxed. And lying down, also, more relaxed. Sometimes you need to practice this too.
TH
ท่านให้ลองฝึกปฏิบัติแบบ แบบ เหมือนกับว่า อาจจะเอาหลังพิงอะไรสบายๆ นะคะ พิงเก้าอี้สบายๆ หรือว่านอนปฏิบัติเลย เพื่อจะฝึกจิตให้รู้จักที่จะผ่อนคลาย When you sit or standing, the mind needs to be forced to stand, right?
English
If you lean back, you can see the mind no need to be support. So that's—you can, you can check how to relax.
TH
คือเวลาที่เรายืนหรือเรานั่งเนี่ย เอิ่ม เราจะต้องใช้พลังบังคับ เหมือนกับว่าบังคับให้จิตมัน อาจจะเป็นเพ่งหรือว่า เอ่อ ใช้พลังค่อนข้างมากนะคะ And lying down is more relaxed, right?
English
Lying down is no need to do about your body. The mind no need to support the body. So then the mind needs—the body is relaxed. Then try to awake. So you can learn from this posture.
TH
ค่ะ เอ่อ แล้วท่านก็บอก เพราะฉะนั้น ตะกี้ที่บอกว่า พอถ้าเรายืนหรือเรานั่งเนี่ย เอิ่ม เหมือนจิตมันต้องใช้พลังในการทําให้เรายืนได้หรือนั่งได้ ทีนี้พอเรา ถ้าเราพิงพนักหรืออะไรสักอย่างอย่างนี้ เหมือนกับ เอ่อ มันก็ มันก็จะเริ่มเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย แล้วยิ่งถ้านอนเนี่ย ถ้านอนลงไป กายของเราเนี่ยมันจะไม่ต้องใช้พลังอะไรเลย จิตมันก็ไม่ต้องมาใช้พลังในการสนับสนุนให้กายมันตั้งตรงขึ้นมา เพราะฉะนั้น He plays a sport?
TH
เล่นกีฬาบ้างหรือเปล่าคะ No. No.
English
Look like a sports girl. Look like a support.
English
นะคะ เพราะฉะนั้นลองฝึกนอน หรือว่าพิงพนัก แล้วก็ปฏิบัติดูนะคะ So when you're walking, slow down and normal walk, which one more tense? ตอนที่ ตอนที่เดินปฏิบัติเนี่ย เดินช้าๆ หรือเดินปกติ อันไหน More relaxed or more tense? Whatever.
English
Both. The most tense?
TH
อันไหน อันไหนที่รู้สึก เอ่อ เกร็งมากกว่ากัน เดินช้าหรือว่าเดินปกติ เวลาเดินจงกรม
Keep listening by topic
Suggestions for what to listen to next · Based on the topics of this talk. No account history needed.
- Practice with natural effortSayadaw U Tejaniya13 min
Shares topics with this talk
- Wisdom understands everything clearlySayadaw U Tejaniya15 min
Shares topics with this talk
- Overview of the meditation instructions by Sayadaw U TejaniyaSayadaw U Tejaniya1 hr 16 min
Shares topics with this talk
- Basic Instructions on Mind Meditation PracticeSayadaw U Tejaniya1 hr 1 min
Shares topics with this talk
- Basic instruction for Vipassana practiceSayadaw U Tejaniya41 min
Shares topics with this talk
Sayadaw U Tejaniya began his Buddhist training as a young teenager in Burma under the late Shwe Oo Min Sayadaw (1913–2002). After a career in business and life as a householder, he has become a permanent monk since 1996.…